czy można

[...] można rower tylko prowadzić (jak jedziesz chodnikiem). Przejeżdżać można tylko jak się jedzie chodnikiem. Przepis o tym że chodnikiem nie mozna jeździc jest dobry w Holandi czy Niemczech - ale nie w Polsce. Kilka km ścieżek na krzyż i jak tu jeżdzić? Tylko drogami, ale wiadomo jak kierowcy nas traktują, mimo że mamy takie same prawa - bo w końcu [...]

Coś nie bardzo idzie mi układanie miski. Czy dobrze rozumiem, że oprócz ograniczeń typu: cukier, biały chleb, białe makarony i ryże, to większość produktów można jeść i jest to jedynie kwestia ułożenia odpowiednich proporcji BTW? Moje BTW, jak doradziła mi Ruda29, to 130/65/165. Jak dobrze to wszystko rozłożyć czasowo gdy treningi mam dość późno, [...]

Ok, jestem z powrotem. Ćwiczenia były marne-typu pompki odwrotne na brzegu brodzika itp. Z miską też średnio, bo np. ryż i makaron czy chleb tylko biały...ale dużo ryb i mięcha. Można powiedzieć, że tydzień wyjęty z życiorysu. Od niedzieli trening na siłowni. Marta, wysłałam zdjęcia i nie ma odzewu...a bardzo mi na tym zależy, bo efekty u mnie [...]

Mozna brac kreatyne pol cyklu czyli 4 tygodnie mono i poznej jablczan cm 3 ?? Czy nie bedzie to tak ze podczas odstawienia mono to woda bedzie odchodzic ?? I jak dawkowac cm3 ? producent mowi ze 3 razy dziennie po 4 kapsy a zawsze bylo ze 2 razy dziennie wiec jak ? I czy moze poprostu jak juz zaczynac porzadny cykl 8 tygodni to caly na cm3 czy [...]

Witam, sprawa u mnie przedstawia się tak, że wziąłem sie ponownie za siebie i w związku z tym mam kilka pytań. Celem moim jest poprawa sprawności dizycznej, zguebienie tłuszczyku na brzuchu, uwydatnienie kaloryfera i poprawa masy mięsniowej (ale bez przesady). Ogólnie nie narzekam na sprawność fizyczną (wcześniej ćwiczylem na siłowni, biegałem), [...]

Nie ma różnicy czy biegam na czczo czy np o 22? bo lubie biegac nocami. i jak mozna nocami to jakies zasady zachowywac? np nie wiem, 2 godziny po ostatnim posiłku? i moge biegac ile mi sie podoba? 5x w tygodniu? po 30-40minut ? Możesz biegać i choćby o 3 rano, tylko pytanie czy bieganie tak późno nie masz problemów z uśnięciem ? Co do ilości i [...]

Czyli można je wrzucić do diety nawet takie standardowo gotowane? Mam też naczynia do gotowania na parze przydaje się mi właśnie do diety redukcyjne i pytanie czy ziemniaki do redukcyjnej diety też można wrzucić?

Czy testosteron w moim wieku powininen być wysoki? musi być w normie, zrób badanie to się dowiesz Czyli mogę połączyć nitrobolon lub te nitro z activlabu z agmatyną ale pytanie moje, czy mogę to brać przez kilka miesięcy i czy nic mi nei będzie jak będę brał to dosyć długo ?? I drugie pytanie, jaką tą agmatyne polecacie ??? możma łaczyć, i można [...]

Jak wygląda sytuacja z HIIT po FBW? Zostać przy aerobach 20 minutowych czy przejść na HIIT/interwały? Jeśli tak to jakie? Wszystko zależy od samego trenującego ( jego doświadczenia ) treningu FBW ( jego intesywnośc i objetości ) bardziej polecąłbym bym jednak jakiś interwałowy trening o dłuższej przerwie niż HIIT Na siłke ogólnie nie można [...]

[...] jezdze do kardiologa, biore codziennie tabletki PRESTARIUM, ogólnie nigdy sie nie czulem zle z powodu nadcisnienia, gdyby nie cisnieniomierz to nawet bym o tym nie wiedzial. czy z tabletkami czy bez - tak samo sie czuje.... Ale jest tak ze jak sie wkurze na kogos to zaraz mi sie rece trzęsą i ogólnie sie telepie. to jest z nadcisnienia? [...]

[...] bo 35 kg to niewiele powinienem to zmienic? i ewentualnie dac wiosłowanie wtedy zamiast któregos z tych cwiczen? Lepiej dmuchać na zimne i zmienić kolejność. Można oczywiście zamiast MC dać wiosłowanie, ale bedzię to już trochę inne zaangażowanie mięśni grzbietu Owsianka z mlekiem czy wodą pożywniejsza? Woda = 0 kcal, więc odpowiedź [...]

[...] pisalo, ze mozna sobie pozwolic na jakis czas takie cos zjesc, ale mi zalezy na szybkim wzroscie masy, nie tluszczu. aktualna waga ok. 77/79kg i chce do konca marca 84kg zaliczyc i jakies 3/3,5cm w lapie, ale nie wiem czy mi sie to uda. Od 11 pazdziernika zaczynam pierwszy cykl na alaninie i kreatynie to w sumie nie wskazane tez takie jedzenie [...]

warto dodac do treningu fbw podciaganie podchwytem? tzn. najpierw ze 4 nachwytem potem 3 podchwytem czy lepiej robic tak ze najpierw plecy i dopiero jak bica bd robił to podchwytem sie podciagac? (robie fbw) i warto robic np. pompki w dni nietreningowe np. zrobic sobie w dzień wolny brzuch+pompki+cardio? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-10-09 [...]

warto dodac do treningu fbw podciaganie podchwytem? tzn. najpierw ze 4 nachwytem potem 3 podchwytem czy lepiej robic tak ze najpierw plecy i dopiero jak bica bd robił to podchwytem sie podciagac? (robie fbw) i warto robic np. pompki w dni nietreningowe np. zrobic sobie w dzień wolny brzuch+pompki+cardio? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-10-09 [...]

Jak można sprawdzić czy metabolizm nie spowolnił, albo skąd wiedzieć czy aktualnie jest na dużych obrotach czy nie? Nurtuje mnie to pytanie z powodu iż wjechał kg lasagne do tego jakieś parówki bułki i żelki, a że jestem na masie wiec wiadomo metabolizm nie jest tak wielki jak na redu i chciałbym sie dowiedziec na ile to co zjem zostanie [...]

[...] traci wodę podczas obróbki i waży mniej, ryż z kolei odwrotnie podczas gotowania nabiera wodę, eoreczek waży 100g a po gotowaniu do 300g. 2 Jak najbardziej 1. nie wiem czy dobrze zadałem to pytanie ;] chodziło mi o to ze jak ważę przed i jest 200g, i jak chce wliczyć to do diety to wpisuje tam w potreningu.pl wagę tą która jest przed [...]

1. Po jakim posiłku najlepiej ćwiczyć ? białko+tłuszcz czy węgle + białko ? Jestem na redukcji. 2. Jak wygląda spalanie podczas wysiłku? z tego co wiem do 20 min spalamy węgle potem tłuszcz a potem pow. 1h+ białko. Ale czy ten czas zależy od intensywności treningu czy jest stały tylko proporcje spalania się zmieniają od intensywności ? 3. Ile [...]

po przeczytaniu opinii o tym pre tutaj w temacie + zza oceanu uznalem, ze czas na przetestowanie Psycho Pharma EDGE OF INSANITY smak 1/5 - punkt za to, ze dalem rade wypic, jednak smak, jak dla mnie o wiele za slodki, wrecz do zwymiotowania od slodyczy pompa 4/5 - odczuwalnie zwiekszona pompa + dawno po beta alaninie nie mialem, az tak wzmozonych [...]

Skoro trener nie miał zastrzeżeń to znaczy, że podstawy załapałeś. Zresztą worek nie przeciwnik, na nim wszystko wchodzi. Co ma też negatywne skutki - można sobie na nim wyćwiczyć pewne schematy, które potem w realnej walce nie znajdą zastosowania. Dlatego jestem zdania, że warto byś trenował na worku, ale tylko podstawowe ciosy i proste [...]

[...] do zajęć, cardio, potem taka salka, że można się porozciągać, zrobić wytrzymke, crossfit, sala z maszynami i taka najmniejsza salka z wolnym ciężarem. O ile na maszynach czy tej crossfitowej można czasami jakaś panią spotkać to do tej z wolnymi raczej się nie wbijają. Ja tylko facetom ławki i stojak kradne:-D oo i czaami jak jakieś Szwedki [...]